Chu Kỳ Sinh Học Và Hoạt Động Tình Dục?

Ths BSNT Thiều Sĩ Sắc – BV Việt Đức

 

Tổng quan về chu kỳ sinh học

Nhịp sinh học và những điều cần biết về Chu kỳ sinh học

Những yếu tố ảnh hưởng đến Chu kỳ sinh học

Các dạng rối loạn Chu kỳ sinh học

Ảnh hưởng của Chu kỳ sinh học tới tình dục

 

Có những lúc ngủ dậy, bạn thấy trong người tràn đầy sức sống, những ý tưởng tuôn ra trong đầu. Nhưng cũng có những lúc bạn thấy buồn bã, trầm cảm, luôn lo lắng mà không rõ nguyên nhân. Bởi ở nam giới cũng có một chu kỳ sinh học tương tự như chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Mỗi người mỗi khác, nhưng thường cũng khoảng 1 tháng. Trong chu kỳ ấy, nồng độ các hoocmon sinh dục trong cơ thể cũng thay đổi theo dạng hình Sin, có lúc đạt đỉnh và có lúc ở dưới đáy. Khi nồng độ hoocmon testosterone cao nhất, là lúc bạn có nhu cầu tình dục cao, hoạt ngôn, khéo chiều chuộng người khác, thích hợp cho các cuộc ân ái dạt dào tình cảm. Và ngược lại ở đáy của chu kỳ sinh học hàng tháng.

1. Tổng quan về chu kỳ sinh học

Sử dụng ruồi giấm để làm mô hình cá thể mẫu để nghiên cứu, các nhà khoa học giành giải Nobel năm nay đã phân tách được gen kiểm soát Chu kỳ sinh học hàng ngày. Họ phát hiện ra rằng gen này đã mã hóa protein được tích tụ trong tế bào vào buổi đêm và sau đó giảm dần vào ban ngày. Theo đó, họ nhận dạng các thành tố protein bổ sung của cơ chế này, phát hiện cơ chế kiểm soát đồng hồ sinh học ngay bên trong tế bào.

Điều lạ lùng nhất của giải Nobel y học 2017 có lẽ là những khám phá chuyên sâu của 3 nhà khoa học người Mỹ khi được phổ cập sẽ trở nên gần gũi và dễ hiểu đối với đại chúng, nhưng sẽ mở ra một loạt những tri thức hàn lâm, đặc biệt là về sinh học, y dược, dinh dưỡng và giáo dục.

Tiếp cận những khám phá của 3 ông, chúng ta sẽ giật mình nhận ra rằng những tri thức khoa học đang được thừa nhận về cơ thể con người lâu nay chỉ là tri thức về một cơ thể chết. Do đó, người ta cũng sẽ nhận ra nhiều (nhiều – chứ không phải là tất cả) giải pháp khoa học đồng loạt đang được ứng dụng để tác động vào cơ thể con người nhằm chữa bệnh hay cung cấp dinh dưỡng, cũng dựa vào những tri thức về cơ thể chết đó.

Với sự chính xác tinh tế, đồng hồ sinh học bên trong chúng ta điều chỉnh Chu kỳ sinh học theo những giai đoạn khác nhau trong ngày. Chiếc đồng hồ này kiểm soát những chức năng quan trọng như hành vi, nồng độ hormone, giấc ngủ, thân nhiệt và sự trao đổi chất.

Từ đó các bạn có thể nhận ra những yếu tố để giúp cơ thể chúng ta tự nhiên hơn, khỏe mạnh hơn, thậm chí giải quyết được rất nhiều loại bệnh mà chẳng cần tới thuốc.

 

2. Chu kỳ sinh học và những điều cần biết về Chu kỳ sinh học

“Đồng hồ chính” của cơ thể nằm trong não. Vùng gọi là hạnh nhân của não giữa, ở vị trí trung tâm của bộ não. Nó được tạo thành từ hàng nghìn tế bào thần kinh giúp đồng bộ hóa các chức năng và hoạt động của cơ thể.

Có bốn khái niệm về nhịp sinh học mà bạn nên biết là:

• Chu kỳ sinh học: Chu kỳ 24 giờ bao gồm nhịp sinh lý và các hành vi như ngủ.
• Nhịp ngày – đêm: Chu kỳ sinh học đồng bộ với ngày và đêm.

Các nhịp này tuân theo sự hoạt động của Mặt trời.

• Nhịp ultradian: Chu kỳ sinh học với chu kỳ ngắn hơn và tần số cao hơn Chu kỳ sinh học.
• Nhịp điệu hạ tầng: Chu kỳ sinh học kéo dài hơn 24 giờ, ví dụ như chu kỳ kinh nguyệt.

Các chu kỳ này thường tuân theo chu kỳ hoạt động của Mặt Trăng, của trọng lực trái đất hoặc những yếu tố huyền bí của vũ trụ – những thứ cũng lặp lại theo thời gian – như mùa (xuân, hạ, thu, đông, chu kỳ năm, chu kỳ thủy triều…)

Đồng hồ sinh học sẽ đóng cả vai trò thể chất, tinh thần và hành vi trong phản ứng với ánh sáng mặt trời. Đồng hồ này giúp điều chỉnh được các chức năng của cơ thể, bao gồm:

• Thời gian buồn ngủ.
• Nồng độ hormone.
• Sự tỉnh táo.
• Thời điểm thèm ăn.
• Thân nhiệt.
• Huyết áp.
• Thời gian phản ứng với các kích thích từ bên ngoài.

Trong cuộc sống hiện đại, ngày sẽ càng có càng nhiều phát minh mới, nguồn năng lượng mới, vật liệu mới… chúng sẽ vô tình tác động lên nhịp sinh học của chúng ta, làm nó thay đổi theo cách này hay cách khác. Chu kỳ sinh học sẽ kiểm soát chu kỳ ngủ hoặc thức của bạn. Chúng đóng một vai trò trong giấc ngủ do cách cơ thể và não phản ứng với bóng tối, đó là khi hầu hết con người cảm thấy mệt mỏi và có xu hướng muốn đi ngủ. Khi trời tối, hormone melatonin sẽ bắt đầu tăng lên và cho phép giấc ngủ diễn ra. Melatonin đạt cực đại vào khoảng 2 – 4 giờ sáng và sau đó, giảm vào buổi sáng, cho phép chúng ta tỉnh táo để hoạt động và làm việc.

 

3. Những yếu tố ảnh hưởng đến nhịp sinh học

Ánh sáng là yếu tố bên ngoài và là yếu tố chính kiểm soát Chu kỳ sinh học của cơ thể. Nó giữ cho Chu kỳ sinh học đồng bộ với một chu kỳ 24 giờ tự nhiên của Trái đất. Ngoài ra, các dấu hiệu môi trường khác có thể giúp cho đồng bộ hóa Chu kỳ sinh học bao gồm lượng thức ăn và mức độ hoạt động. Tuy nhiên, nhiều thứ có khả năng làm gián đoạn quá trình này. Trong khi Chu kỳ sinh học diễn ra tự nhiên thì một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến chúng trong ngày.

3.1. Ánh sáng

Ánh sáng bất thường có thể sẽ dễ dàng phá vỡ Chu kỳ sinh học bình thường. Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), đồng hồ sinh học nhạy cảm nhất vào khoảng 2 giờ trước giờ đi ngủ thông thường của một người. Sử dụng đèn sáng trong thời gian này có thể làm thay đổi nhu cầu ngủ và khiến người đó ngủ muộn hơn. Vì vậy, một người có thể buồn ngủ và ngủ muộn hơn vào buổi tối và thức dậy muộn hơn vào buổi sáng.

Ngược lại, ánh sáng chói chang vào buổi sáng có thể làm thay đổi nhu cầu ngủ sớm hơn. Ngủ trong một căn phòng sáng cũng có thể đánh thức một người sớm hơn mức cần thiết và làm thay đổi lượng thời gian ngủ bình thường của họ.

Ánh sáng điện thoại có thể dẫn đến ngủ muộn gây thay đổi nhịp sinh học

3.2. Màu sắc

Màu sắc của ánh sáng dường như phá vỡ được các mô hình sinh học. Cũng theo các chuyên gia từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, ánh sáng có bước sóng màu xanh lam có tác động mạnh nhất đến Chu kỳ sinh học của chúng ta. Đèn xanh và trắng trong những khoảng thời gian nhạy cảm trong ngày, như 2 giờ trước khi đi ngủ, có thể khiến một người khó đi vào giấc ngủ hoặc không ngủ được. Các nguồn ánh sáng này thông thường phát ra từ màn hình điện tử trên các thiết bị như điện thoại, máy tính và tivi. Các bước sóng ánh sáng khác ít ảnh hưởng hơn đến đồng hồ sinh học.

 

3.3. Thời gian

Cơ bản nhất, chu kỳ sinh học tuân theo chu kỳ 24h của một ngày, nhịp sinh học cũng đồng bộ với 24h trong ngày. Những hoạt động của con người không tuân theo chu kỳ này sẽ dẫn tới việc buồn ngủ, mất ngủ hay. những rối loạn. Những rối loạn này lặp lại theo thời gian có thể gây ra một số loại bệnh mà tôi sẽ đề cập ở phần dưới.

• Những người làm ca muộn hoặc làm việc suốt đêm có khả năng bị gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của họ. Khi cơ thể phản ứng với chu kỳ sáng và tối tự nhiên của mặt trời, công việc thay đổi sẽ làm thay đổi Chu kỳ sinh học của họ.

 

• Những người thường xuyên đi du lịch có thể bị gián đoạn bởi giấc ngủ và nhịp sinh học, đặc biệt là nếu họ thường xuyên di chuyển giữa các múi giờ. Điều này được gọi là tình trạng trễ máy bay, cảm giác chệch choạc hoặc mệt mỏi khi cơ thể cố gắng bắt kịp những thay đổi của thời gian và nhịp điệu mới trong ngày.

 

• Những loại rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn cũng có thể ảnh hưởng tới Chu kỳ sinh học, bao gồm:
• Hội chứng giai đoạn ngủ muộn: Khi nhịp sinh học của một người trở nên chậm trễ, họ sẽ thích đi ngủ muộn và thức dậy muộn hơn.
• Hội chứng giai đoạn ngủ nâng cao: nhịp sinh học nâng cao làm một người cảm thấy buồn ngủ sớm hơn vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào buổi sáng.
• Rối loạn giấc ngủ không thường xuyên: Nhịp sinh hoạt không đều đặn dẫn đến quá trình ngủ – thức bị gián đoạn.

 

Rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến chu kỳ sinh học

4. Các dạng rối loạn Chu kỳ sinh học

Rối loạn có thể phát triển khi mà nhịp sinh học tự nhiên bị xáo trộn. Những rối loạn này bao gồm:

• Rối loạn giấc ngủ: Cơ thể không thể đi vào giấc ngủ ban đêm. Nhịp điệu tự nhiên của cơ thể bạn bị gián đoạn có thể dẫn đến giấc ngủ bị ảnh hưởng, bao gồm cả chứng mất ngủ.
• Rối loạn thời gian: Sự gián đoạn nhịp sinh học khi di chuyển qua những múi giờ hoặc qua đêm.
• Rối loạn tâm trạng: Thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể dẫn tới các tình trạng như trầm cảm, rối loạn lưỡng cựcvà rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD).
• Rối loạn công việc theo ca: Khi một người làm việc theo ca, nó gây ra những thay đổi trong nhịp sinh học cơ bản của cơ thể.

Rối loạn Chu kỳ sinh học có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và cảm giác hạnh phúc của một người. Một số hiệu ứng của chứng rối loạn nhịp sinh học có thể kèm theo bao gồm:

• Mệt mỏi, ngáp ngủ, buồn ngủ ban ngày
• Tâm trạng lo lắng, bồn chồn.

 

Điều đó có thể dẫn tới một số tác động xấu tới cơ thể của bạn:

• Hiệu suất công việc giảm sút.
• Thiếu tỉnh táo về tinh thần, các loại bệnh tâm thần (Rối loạn lưỡng cực, Rối loạn cảm xúc, Rối loạn cưỡng bức..)
• Dễ bị tai nạn hơn.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh như tăng huyết áp, béo phì, rối loạn chuyển hóa (tiểu đường, rối loạn mỡ máu,…)

Từ góc độ giống loài và tiến hóa, cơ thể con người được sinh ra và thích ứng với việc ngủ vào ban đêm. Đây là lý do tại sao chúng ta không có khả năng nhìn vào ban đêm hay có khứu giác và thính giác nhạy hơn như động vật sống về đêm.

Chúng ta cũng sinh ra để hoạt động thể chất nhiều hơn là ngồi một chỗ. Những công việc văn phòng hay công việc về đêm khiến cho bạn thường xuyên mệt mỏi, béo phì, rối loạn cương dương, ít quan hệ tình dục…

Những người làm việc theo ca, hoặc làm việc ngoài 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều mỗi ngày, đặc biệt có nguy cơ bị rối loạn Chu kỳ sinh học. Ví dụ về các nghề liên quan đến làm việc theo ca gồm có :

• Nhân viên y tế.
• Tài xế, phi công và những người cung cấp dịch vụ vận chuyển.
• Bảo vệ, đầu bếp, người phục vụ.
• Công an, cảnh sát, trộm cắp.

5. Ảnh hưởng của chu kỳ sinh học tới tình dục

– Có những lúc ngủ dậy, bạn thấy trong người tràn đầy sức sống, những ý tưởng tuôn ra trong đầu. Nhưng cũng có những lúc bạn thấy buồn bã, trầm cảm, luôn lo lắng mà không rõ nguyên nhân. Bởi ở nam giới cũng có một chu kỳ sinh học tương tự như chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Mỗi người mỗi khác, nhưng thường cũng khoảng 1 tháng. Trong chu kỳ ấy, nồng độ các hoocmon sinh dục trong cơ thể cũng thay đổi theo dạng hình Sin, có lúc đạt đỉnh và có lúc ở dưới đáy. Khi nồng độ hoocmon testosterone cao nhất, là lúc bạn có nhu cầu tình dục cao, hoạt ngôn, khéo chiều chuộng người khác, thích hợp cho các cuộc ân ái dạt dào tình cảm. Và ngược lại ở đáy của chu kỳ sinh học hàng tháng.

– Đồng thời, trong mỗi ngày nhịp sinh học cũng khiến cho nồng độ hoocmon thay đổi theo những hình Sin nhỏ hơn. Bạn có thể hình dung như việc Trái Đất quay quanh Mặt trời và việc Mặt trăng lại xoay quanh trái đất theo những hình tròn nhỏ hơn vậy. Có thể cơ thể của bạn cũng sẽ phản ứng với những thay đổi về áp lực, từ trường hay những sức mạnh huyền bí khác (như kiểu cơ thể phản ứng với ánh sáng, màu sắc, hay thời gian…) vậy.

– Điều quan trọng cần biết ở đây là ai cũng có những nhịp sinh học như vậy trong cơ thể và không thể thay đổi. Khi ở đỉnh điểm của nhịp sinh học, bạn tình của bạn sẽ có nhu cầu cao, khả năng hoạt động tình dục tốt. Nhưng khi anh ấy ở vào thời kỳ đáy của chu kỳ, bạn cần hiểu và động viên họ nếu không muốn vướng vào những rắc rối không đáng có. Bởi đó là những việc họ rất khó kiểm soát, cơ thể bạn chịu ảnh hưởng hoàn toàn bởi các hoocmon trong cơ thể, thứ lại bị ảnh hưởng bởi các sức mạnh vô hình to lớn của vũ trụ.

– Cũng như vậy khi có những rắc rối khi người bạn tình bị rối loạn nhịp sinh học, cơ thể họ mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, yếu đuối hơn, dương vật khó cương cứng hay âm đạo ít nước hơn, cho nên rất cần sự động viên, sự thấu hiểu từ bạn.

 

Nếu có thắc mắc, bạn có thể tới Bv Việt Đức ở số 8 Phủ Doãn – Hà Nội gặp Bs Sắc, hoặc nhắn tin đặt lịch khám vào số zalo 0911353689.

Tham khảo khóa hoc xuất tinh sớm tai đây  

 Ths BSNT Thiều Sĩ Sắc – Bv Việt Đức